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合理安排婚礼当天早餐食谱

编辑:石家庄婚纱摄影网  时间:2012/02/28  字号:
摘要:合理安排婚礼当天早餐食谱
婚礼当天可是只要浪漫,漂亮就可以的,也要吃的好,只有吃的好才有良好的体力完成隆重的婚礼

抓紧时间补充营养早餐

婚礼当天很多新娘都吃不上饭,最后把自己饿得头昏眼花。要想成为最美丽的新娘,有力气享受BIG DAY的“劳累”,你应该为自己准备好丰富而简单的早餐,这包括了:

一片火腿或一个鸡蛋:人体需要足够的蛋白质来传送铁、脂肪酸等物质。另外,婚礼当天可能会消耗体内大量氧气,需要补充蛋白质保证肌肉组织的充氧。

一杯咖啡:咖啡因能够调动人体内储存的糖原,可以令你长时间不疲劳。

一杯鲜橘汁:持久站立可能会消耗大量氧,从而产生过多自由基(会导致疲劳感增加)。果汁内的维生素C就可以打破这一连锁反应,它还能像兴奋剂一样给你增添活力。

三片黄油麸皮面包:黄油中的维生素A加强了细胞抗自由基的防护屏,复合碳水化合物(缓慢消化吸收的糖类),对于需要耐力的婚礼当天是不可缺少的;维生素B1有利于葡萄糖进入细胞,在把营养物质转换为能量的过程中功不可没。

进行合理饮食搭配

1、 碱搭酸

健康人体必须保持为碱性状态,以PH值在7.3左右为宜。荤菜几乎都是酸性食品,富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等。新婚饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉,要有碱性食物来搭配吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等。

2、钾排钠

我国居民的食盐摄入量原本就偏高,新婚期间副食吃多了,食盐的摄入量更多,血液中的钠含量也会更高,这不利于人体保持正常的血压。钾是钠的克星,能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、芦笋、豌豆苗等。

3、“多渣”掺“少渣”

荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘。粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能够消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、萝卜、卷心菜等。

看吧,这样的早餐,又营养,又省时,保证了新人一天的体力,确保顺利完成婚礼。

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